No products in the cart.
- Chuẩn bị10 phút
- Thời gian nấu20 phút
- Khẩu phần1
- Lượt xem
Mã số BC143
Các nguyên liệu
Giá trị dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần: 2022 Kcal
- Giá trị hàng ngày*
- Protein 163.8g327.6%
- Fat 86.1g110%
- Carbs 129.6g47%
- Net Carbs 120g
Hướng dẫn nấu ăn
Bước 1
Dùng một cái bát, đánh bông trứng với dầu dừa rồi rưới lên các khoanh mực và tôm
Bước 2
Dùng một chiếc bát khác, trộn bột mì với muối, tiêu và bột nghệ rồi trộn đều
Bước 3
Phủ hỗn hợp lên mực và tôm, xếp tất cả lên khay nướng đã lót sẵn giấy bạc, cho vào lò nướng ở nhiệt độ 200ºC (400ºF) và nướng trong 10 phút
Bước 4
Lật mực và tôm và nướng tiếp trong 10 phút
Bước 5
Dùng một cái bát, trộn bơ với sốt Mayonnaise và tương cà chua, sau đó dùng nĩa nghiền nhuyễn
Bước 6
Thêm nước sốt Worcestershire, nước cốt chanh, muối, tiêu và trộn đều
Bước 7
Chia mực và tôm ra đĩa, dùng kèm với nước sốt và lát chanh
Kết luận
Chúc bạn ngon miệng
